Vertaisvalmentaja
040 824 6685
pekka.valtonen@selvaelama.fi
Aloitetaan yhdessä matka kohti parempaa, selvää elämää.
Yhteydenottosi ja kaikki lähettämäsi informaatio on huolellisesti suojattua, luottamuksellista ja salassapidettävää tietoa. Selvä Elämä ei missään olosuhteissa luovuta tietojasi eteenpäin.
Ennen yhteydenottoa, tutustuthan ainakin seuraaviin sivuihin:
Y-tunnus: 3489300-3
Kuohunharjuntie
36270 Kangasala
Selvä Elämä oy tarjoaa ammattimaista vertaistukea eli Vertaisvalmennusta päihde-, peli- ja läheisriippuvaisille. Selvä Elämä -konsepti yhdistää faktoihin perustuvan tiedon, empiiriset kokemukset ja riippuvuuksien eri hoitomuotojen parhaat käytännöt. Valmennus on aina henkilökohtaista ja sen lähtökohta on asiakkaan oma elämäntilanne.
Tatu Varpukari
Toimitusjohtaja
Selvä Elämä Oy
Kaikki oikeudet pidätetään. © Selväelämä.fi
Halusin mukaan Selvä Elämä -toimintaan saman tien kun kuulin konseptista.
Työterveyshuollossa päihdeasiat koetaan edelleen hankaliksi ja alkoholista puhuminen nostaa häpeän tunteita sekä asiakkaissa että terveydenhuollon ammattilaisissa. Työuupumuksen, masennuksen ja unettomuuden taustalla piilevä alkoholismi jää usein diagnosoimatta. Päädytään hoitamaan oiretta eikä juurisyytä. Valitettavan usein tämä johtaa alkoholin ja lääkkeiden sekakäyttöön.
Valitettavan moni kärsii erilaisista mielenterveyden ongelmista. Alkoholi on ikävä kyllä ollut pitkään parhaiten saatavilla oleva hetkellinen apukeino ahdistuksen hoitoon. Haluan, että alkoholiongelmasta puhumisesta tulee mahdollisemman helppoa ja uskon, että Selvä Elämä-konsepti tulee olemaan merkittävä suunnannäyttäjä työterveyshuollossa.
Olen koulutukseltani kaupallisen alan osaaja, ja työurani on kulkenut taloushallinnon sekä sosiaalialan tehtävien kautta nykyiseen virkaani. Näiden kokemusten kautta minulle on muodostunut laaja-alainen ymmärrys sekä ihmisten että rakenteiden tasolla tapahtuvasta muutoksesta ja sen edellytyksistä.
Olen kasvanut alkoholistiperheessä, ja koen, että minulla on vahva geneettinen alttius alkoholismiin. Ensimmäinen humalani oli 13-vuotiaana, ja nuoruusvuosien juominen oli holtitonta. Nuorena aikuisena sairauden eteneminen hidastui hetkeksi, mutta myöhemmin opin käyttämään alkoholia masennuksen ja ahdistuksen itsehoitona. Tämä johti luonnollisesti tilanteeseen, jossa masennus syveni vaikea-asteiseksi ja elämä muuttui hauraaksi kokonaisuudeksi, jota yritin jatkuvasti pitää kasassa. Jokainen romahdus johti epätoivoiseen yritykseen aloittaa alusta. Tämä alkoholiriippuvuuden kehä jatkui vuosikausia.
Päätös luopua alkoholista on ollut elämäni merkittävin, haastavin ja samalla paras ratkaisu. Haluan nyt tarjota osaamiseni, kokemukseni ja tukeni sinulle, joka harkitset saman päätöksen tekemistä.
Luonteeltani olen rauhallinen, empaattinen, huumorintajuinen ja helposti lähestyttävä. Minulta saat rinnallesi luotettavan kuuntelijan ja tunneälykkään keskustelukumppanin. Lähestyn vaikeitakin aiheita avoimesti, ja minulla on kyky jäsentää tilanteita sekä löytää niihin rakentavia vaihtoehtoja ja ratkaisuja
Koulutustaustani on laaja ja tukeutuu vahvasti ihmisten auttamiseen ja vaativiin operatiivisiin tehtäviin. Olen valmistunut lähihoitajaksi (ensihoito) vuonna 1999, suorittanut pelastajatutkinnon vuonna 2001 ja alipäällystötutkinnon vuonna 2005. Lisäksi olen vahvistanut johtamisosaamistani lähiesimiestyön ammattitutkinnolla vuonna 2020. Olen opiskellut myös mielenterveys- ja päihdetyön erikoisammattitutkinnon.
Olen kotoisin maalaisperheestä, ja voi sanoa, että työnteon malli juurtui minuun jo varhaisessa lapsuudessa. Varsinainen virkaurani pelastuslaitoksella alkoi vuonna 2001. Olen työskennellyt palomiehenä, ylipalomiehenä ja toimin nykyisin paloesimiehenä. Pitkä kokemus operatiivisesta työstä on opettanut rauhallisuutta, tilannetajua ja kykyä kohdata ihmisiä vaikeissakin tilanteissa.
Alkoholismistani muodostui etenevä sairaus, vaikka säännöllinen juominen alkoi vasta 35 ikävuoden jälkeen. Juominen ei ollut aluksi jokapäiväistä eikä määrällisesti suurta, mutta se alkoi nopeasti ohjata ajatteluani. Huomasin suunnittelevani arkeani yhä enemmän juomisen ympärille – juuri niin kuin alkoholismi etenee. Vuonna 2019 käyty avioero kiihdytti sairauden etenemistä ja hakeuduin hoitoon. Raitistuin tammikuussa 2020 ja olen sitoutunut pysyvään toipumiseen.
Luonteeltani olen rauhallinen, rento, ymmärtäväinen ja aidosti toiset huomioon ottava. Kuuntelen keskittyneesti ja pyrin ymmärtämään tilanteen kokonaisuutena. Positiivinen elämänasenne ja vahva auttamisenhalu ohjaavat tapaamistani asiakkaiden kanssa.
Uskon syvästi vertaisuuden voimaan. Valmennuksessani olet turvallisissa käsissä ja saat käyttöösi niin ammatillisen taustani kuin laajan ymmärrykseni alkoholismista ja siitä toipumisesta. Samalla saat rinnallesi luotettavan tukihenkilön – ihmisen, joka tekee työnsä tunnollisesti ja ammattimaisesti. Olen tässä sinua varten.
Olen valmistunut lähihoitajaksi mielenterveys- ja päihdetyön osaamisalasta vuonna 2016. Täydensin osaamistani vertaisohjaajan sekä neuropsykiatrisen valmentajan koulutuksella ja lisäksi mielenterveys- ja päihdetyön erikoisammattitutkinnolla. Koulutukseni ja oman toipumiskokemukseni yhdistelmä antaa minulle vahvan valmiuden kohdata päihde- ja mielenterveyshaasteita monipuolisesti ja turvallisesti.
Olen esimerkki siitä, kuinka nuorena alkanut alkoholismi voi edetä vakavaksi hyvin nopeasti. Raitistuin jo 23-vuotiaana ja minulla on myös omakohtaista kokemusta läheisen päihderiippuvuudesta. Tämä tausta antaa minulle syvää ymmärrystä sekä riippuvuuden luonteesta että sen vaikutuksista koko lähipiiriin.
Olin aluksi tavallinen nuori aikuinen, joka kävi juhlimassa ystävien kanssa. Vaikka selvisin koulusta ja työelämään hyvin, elämän varrelta tulleet traumat nousivat myöhemmin pintaan ahdistuksena, painajaisina, pelokkuutena ja masennuksena. Aloin helpottaa oloani alkoholilla, ja juomisesta tuli nopeasti jokapäiväistä. Toleranssi kasvoi, olin jatkuvasti tapaturmille altis, ja lopulta juomiseni muuttui selväksi itsetuhoksi.
Kävin kolmesti laitoskuntoutuksessa, mutta lopullinen pysähdys tuli vasta vakavan terveysongelman myötä. Kuntoutuksista saadut työkalut ja oikeanlainen tuki auttoivat minua rakentamaan elämäni uudelleen, tällä kertaa raittiuden varaan. Niiden pohjalta olen saanut luotua vakaan ja arvopohjaisen elämän, jota voin nyt käyttää muiden auttamiseen.
Luonteeltani olen rauhallinen, lämmin ja toivoa herättävä. Kuuntelen tarkasti ja tutkailen asioita monesta näkökulmasta. En säikähdä vaikeitakaan kokemuksia ja minulle on tärkeää luoda turvallinen ja luottamuksellinen ilmapiiri. Työotteeni on yksilöllinen ja jämäkkä, huumoria unohtamatta. Olen ratkaisukeskeinen ja aidosti läsnä.
Valmennuksessa tavoitteenani on, että tunnet olevasi tuettu, ymmärretty ja turvassa. Saat käyttöösi sekä ammatillisen osaamiseni että kokemukseni siitä, miltä toipuminen oikeasti näyttää ja tuntuu vaihe vaiheelta.
Olen tehnyt pääosan työurastani kaupallisella alalla, mutta jo nuoruudesta lähtien minulla on ollut vahva kutsumus tukea päihdeongelmien kanssa kamppailevia ihmisiä. Olen läheltä seurannut aiemman kumppanini sekä kahden läheisen ystäväni taistelua päihteiden käytön kanssa ja ollut mukana heidän toipumisprosessissaan. Näiden kokemusten kautta olen oppinut, kuinka tärkeää läheisen roolissa on tunnistaa omat rajat, pitää huolta omasta jaksamisestaan ja ymmärtää, milloin tukeminen on todellista ja tarkoituksenmukaista.
Suoritin Helsingin Diakoniaopistossa päihdetyön ammattitutkinnon vuonna 2004, minkä jälkeen työskentelin usean vuoden asunnottomien naisten asumisyksikössä. Tehtäväni oli tukea sekä siellä asuvia naisia että heidän läheisiään kohti päihteetöntä ja turvallisempaa arkea. Lisäksi olen toiminut vapaaehtoisena auttavassa puhelimessa, johon ottivat yhteyttä niin päihteiden käyttäjät kuin heidän läheisensäkin. Nämä kohtaamiset ovat syventäneet ymmärrystäni riippuvuudesta ja sen vaikutuksista koko lähipiiriin.
Kokonaisuutena kokemukseni ovat antaneet minulle laaja-alaisen näkemyksen päihteidenkäytön problematiikasta ja siitä, millaisia haasteita se aiheuttaa niin käyttäjälle itselleen kuin hänen läheisilleen. Tämän ymmärryksen kautta pystyn tarjoamaan tukea, joka huomioi tilanteen monimutkaisuuden ja jokaisen yksilöllisen tarpeet.
Valmennuksessa saat rinnallesi empaattisen ja kuuntelevan, mutta samalla jämäkän ja ratkaisuja etsivän tukijan. Uskon, että muutos on mahdollinen kaikille eikä sen tarvitse tapahtua kerralla. Tärkeintä on ensimmäinen askel kohti selkeämpää ja tasapainoisempaa elämää, ja olen tässä auttamassa sinua kulkemaan sen.
Olen alkoholistin lapsi, ja kasvuympäristöni vaikutti voimakkaasti käsitykseeni päihteistä ja niiden seurauksista.
Ensimmäinen alkoholikokeiluni 13-vuotiaana oli järkyttävä, ja päätin silloin, etten enää joisi. Päätös piti muutaman vuoden, mutta lopulta alkoholi palasi elämääni. Parikymppisenä juomiseni oli vielä jollain tavalla hallinnassa ja keskittyi lähinnä viikonloppuihin. Kolmekymppisenä alkoholi alkoi kuitenkin häiritä arkielämääni yhä enemmän. Join aina liikaa, elämä pyöri alkoholin ympärillä ja baari-illat päättyivät usein tappeluihin. Alkoholismi oli ottanut paikkansa elämäni keskiössä.
Kuusi vuotta sitten tein elämäni tärkeimmän ja parhaimman päätöksen: lopetin juomisen. Raittiuden alkuvaiheessa vertaistuki oli minulle korvaamaton. Nyt haluan antaa sen hyvän kiertoon, olla tukena sinulle, joka olet suuren ja rohkean päätöksen äärellä.
Työotteeni on rehellinen, suora ja kaunistelematon, mutta samalla lämmin, kannatteleva ja ymmärtäväinen. Olen luotettava ja lempeä rinnalla kulkija. Kun aloitat matkasi kohti raitista ja selkeämpää elämää, kuljen kanssasi jokaisen ensimmäisen askeleen.
Elämääni on mahtunut juhlia ja hauskanpitoa, mutta myös kolhuja ja vaikeita vaiheita. Näistä kokemuksista selvinneenä haluan nyt tukea ihmisiä, joiden arkea alkoholi ja sen mukanaan tuomat ongelmat kuormittavat.
Raittius on avannut elämääni aivan uudenlaisen tilan ja mahdollisuudet. Ilman alkoholia päivissä ja viikonlopuissa on enemmän aikaa asioille, jotka tuottavat iloa ja vahvistavat hyvinvointia. Kun sekä keho että mieli voivat paremmin, jaksamista riittää tekemiseen, joka antaa energiaa ja rakentaa omannäköistä elämää.
Kun omalla tielläni tehty muutos alkoi kantaa, halusin haastaa itseni uudella tavalla ja lähteä mukaan Selvä Elämä -toimintaan. Koen vahvasti, että omasta kokemuksesta nouseva tuki voi olla ratkaiseva apu niille, jotka kamppailevat samankaltaisten kysymysten ja tunteiden kanssa.
Uskon siihen, että muutos on mahdollinen kaikille. Yhdessä voimme rakentaa uudenlaisen suhteen alkoholiin ja löytää keinot, joilla sen ote elämästä saadaan murrettua. Kuljen rinnallasi realistisesti, kannustavasti ja käytännönläheisesti, askel kerrallaan kohti kevyempää, selkeämpää arkea.
Olen jäänyt eläkkeelle valtion virasta täysin palvelleena ja siirtynyt tämän jälkeen kevytyrittäjyyden pariin. Alkoholi kulki elämässäni mukana opiskeluajoista lähtien, välillä vähemmän, välillä enemmän. Viime vuosina käyttö alkoi kuitenkin riistäytyä käsistä ja muuttui ajoittain lähes päivittäiseksi. Liiallinen juominen ehti aiheuttaa elämässäni paljon vahinkoa.
Yritin useita eri tapoja vähentää tai lopettaa kokonaan, mutta käännekohta oli marraskuussa 2021, kun oma rajani tuli vastaan. Otin silloin yhteyttä Selvä Elämään ja löysin valmennuksesta tukea, joka todella puhutteli ja auttoi. Olen siitä lähtien kulkenut juomattomuuden tietä.
Tänä päivänä herään aamuisin hyvään oloon, muistan eilisen tapahtumat ja voin luottaa siihen, että olen valmis päivän fyysisiin ja henkisiin haasteisiin. En enää mieti, voinko ajaa autoa tai miten selvitä päivästä. Arki on selkeämpää ja tasapainoisempaa.
Vertaisvalmentajana tarjoan sinulle turvallisen ja luottamuksellisen keskusteluympäristön. Kuljen rinnallasi Selvä Elämä -valmennuksen menetelmien mukaisesti ja tuen sinua kohti tavoitettasi: omaa raittiutta. Suoruus, rehellisyys ja huumori ovat osa työskentelytapaani.
Tavoitteemme on yhteinen: sinun raittiutesi. Jos olet valmis muutokseen, autan sinua rakentamaan sen askel kerrallaan.
Valmistuin lähihoitajaksi joulukuussa 2022, erikoistuen mielenterveys- ja päihdetyöhön. Olen jatkanut opintojani sosionomikoulutukseen. Tällä hetkellä työskentelen päihderiippuvaisten asiakkaiden parissa asumispalvelussa sekä lastensuojelun erityisyksikössä.
Nuorempana kamppailin vakavan huumeriippuvuuden kanssa. Käyttö eteni nopeasti, ja elämäni pyöri jatkuvasti dopamiiniryöppyjen ja seuraavan annoksen odottamisen ympärillä. Mielihyvän sijasta koin usein ahdistusta, itseinhoa, vihaa, häpeää ja syyllisyyttä, eikä käyttöä ollut enää mahdollista hallita. Huumeet olivat tärkeysjärjestyksessä kaiken muun edellä, ja sairaus vei elämäni pohjan nopeasti.
Keväällä 2020 hakeuduin hoitoon, jossa sain käyttöön toimivat työkalut itseni hoitamiseen ja toipumisen vahvistamiseen. Ymmärrys sairaudesta ja itsestäni, uuden elämäntavan harjoittelu ja vertaistuki olivat avaimet päihdevapauteen. Nyt olen ollut päihteettömänä jo useita vuosia ja nautin jokaisesta päivästä, myös niistä haastavammista.
Luonteeltani olen avoin, rehellinen ja elämänmyönteinen. Työskentelyotteeni on turvallinen ja varmalla otteella ohjaava, mutta huumori ja positiivinen asenne kulkevat mukana. Valmennuksessani rakennamme yhdessä polun, jonka avulla voit saavuttaa riippuvuuksista vapaan ja merkityksellisen elämän.
Olen 58-vuotias opettaja ja opinto-ohjaaja, ja asun maaseudulla vaimoni kanssa. Aikuiset lapseni ovat jo muuttaneet omilleen. Vapaa-ajallani rentoudun pitkillä metsäkävelyillä kahden suursnautserin kanssa, ja luonto on muutenkin lähellä sydäntäni.
Pitkän työurani aikana olen saanut kohdata satoja mahtavia ihmisiä lapsista aikuisiin. Nykyinen kokemukseni ihmisten auttamisesta ja voimaannuttamisesta rakentuu näihin henkilökohtaisiin kohtaamisiin. Työskennellessäni aikuisten kanssa koen tärkeimmäksi työkaluksi ratkaisukeskeisyyden: ihmisellä on itse avaimet ja ratkaisut omiin haasteisiinsa, ja valmentaja auttaa löytämään ne.
Oma polkuni päihteiden kanssa oli nuoruudessa humalahakuista ja jätti jälkeensä huonoa mieltä ja hyvinvointia heikentäviä kokemuksia. Olen myös nähnyt läheltä, millaisia vaikutuksia päihteiden suurkulutus voi aiheuttaa perheelle ja läheisille. Nyt usean vuoden päihdevapauden jälkeen voin todeta, että elämä tuntuu täysipainoisemmalta: fyysisesti ja henkisesti terveemmältä sekä sosiaalisesti rikastuneemmalta.
Jos haluat löytää uutta suuntaa itsellesi ja elämällesi sekä tukea ja auttaa läheisiäsi paremmin, olen oikea valmentaja sinulle. Muutoksen tekeminen vaatii sitoutumista: suhdeluku on 20 % puhetta ja 80 % tekoja. Ensimmäinen askel on aina vaikein. Ota se tänään, ja katsotaan yhdessä, mitä elämä voi sinulle tarjota.
Valmentajana olen rauhallinen, empaattinen, huumorintajuinen ja helposti lähestyttävä. Kohtaan sinut juuri sellaisena kuin olet, arvostaen ja kunnioittaen näkemyksiäsi, yksityisyyttäsi ja arvojasi. Uskon, että vaikka yksi ihminen ei voi muuttaa koko maailmaa, hän voi muuttaa yhden ihmisen koko maailman.
Olen elänyt suurimman osan elämästäni päihderiippuvaisen läheisenä: nuoruudessa alkoholistin tyttärenä ja myöhemmin syvästi läheisriippuvaisena puolisona. Muutos parempaan alkoi omasta pohjakosketuksesta eron myötä. Nykyään elän rauhallista, itseni näköistä elämää kahden teini-ikäisen tyttäreni kanssa ja työskentelen hyvinvointipalveluita tuottavana yrittäjänä.
Pohjakoulutukseltani olen mielenterveyteen ja digihoitotyöhön suuntautunut sairaanhoitaja. Henkilökohtaisen elämäntarinani myötä koin vahvaa kutsumusta työskennellä ihmissuhteiden ja niiden haasteiden parissa. Täydennys kouluttauduin terapeuttiseksi parisuhdeohjaajaksi, ja syvintä osaamistani ovat kiintymyssuhdetraumat sekä traumasensitiivinen kohtaaminen. Olen kouluttautunut myös terapeuttiseksi kehotunneohjaajaksi, jotta voin tarjota tukea monipuolisesti ja juuri sinun tarpeidesi mukaan.
Valmentajana vahvistan toivoa ja asiakkaan voimavaroja. Olen rinnalla kulkija, joka auttaa ratkaisukeskeisin menetelmin suuntaamaan eteenpäin ja löytämään omat ratkaisut. Sinä olet arvokas ja tärkeä, saat tulla kuulluksi ja nähdyksi juuri sellaisena kuin olet.
Alkoholismista vapautumiseni ei alkanut helposti. Vuodesta 2018 lähtien yritin monta kertaa lopettaa, mutta yksinäisyys, katkeruus tai pelko veivät minut aina takaisin vanhoihin tapoihin. Jokainen retkahdus syvensi vain pahaa oloa. Todellisen muutoksen toi Selvä Elämä -vertaisvalmennus, jossa ymmärsin, kuinka vakavasta sairaudesta on kyse ja miten siitä voi vapautua. Silloin päätin opetella elämään sairauden kanssa, uudella, rakentavalla tavalla.
Haluan valmentaa, koska minulla on vahva kokemus sekä omasta että läheisen päihdeongelmasta. Olen nähnyt sairauden tuhovoiman, mutta myös sen, miten elämä voi alkaa uudelleen, täysin uudelta pohjalta.
Koulutukseltani olen lähihoitaja ja valmistunut työnohjaajaksi. Tämä antaa minulle vahvan pohjan kohdata ihmisiä, tukea heidän jaksamistaan ja vahvistaa heidän kasvuaan moniulotteisesti, niin yksilönä kuin osana yhteisöä.
Valmentajana kohtaan sinut ilman häpeää tai tuomitsemista. Tiedän, miltä sairaus tuntuu ja mitä sen kanssa eläminen vaatii. Olen rinnallasi kulkemassa, aidosti ja rehellisesti, tukien sinua kohti päihteetöntä ja merkityksellistä elämää.
Olen 47-vuotias kahden teinin yksinhuoltaja, ja tänä päivänä saan kiitollisena ja raittiina elää omannäköistä elämää ja katsoa, mihin elämä meidät kuljettaa. Minulla on 17 vuoden kokemus asiakaspalvelutyöstä, jonka aikana olen oppinut kohtaamaan erilaisia ihmisiä, kuuntelemaan aidosti ja näkemään asiat monesta näkökulmasta.
Alkoholi on kulkenut elämässäni lapsuudesta lähtien – ensin vanhempieni ja läheisteni kautta, myöhemmin omassa arjessani. Se vaikutti terveyteeni, ihmissuhteisiini ja arkeeni, kunnes tuli hetki, jolloin keho ja mieli sanoivat, että nyt riittää. Raitistumiseni alkoi yhdestä pysäyttävästä katkopäivästä, ja siitä alkoi matka, jossa jouduin kohtaamaan paljon, mutta löysin myös uuden suunnan. Alkuun minulla oli yksityinen päihdeterapeutti tukemassa raittiuttani ja antamassa työkaluja sekä ymmärrystä alkoholismista.
Taustaltani minulla on myös traumoja ja läheisriippuvuutta, ja siksi ymmärrän hyvin, mitä päihteet voivat tehdä ihmiselle ja perheelle. Olen myös esimerkki siitä, että vaikka elämässä olisi kaaosta ja alkoholi olisi keskiössä, on mahdollista pitää elämä kasassa, huolehtia lapsistaan ja lopulta löytää tie ulos.
Luonteeltani olen rohkea, herkkä, rehellinen ja lämmin. Kohtaan toiset aidosti ja luon turvallisen ilmapiirin, huumoria unohtamatta. Olen empaattinen ja kuunteleva, mutta samalla päättäväinen ja ratkaisukeskeinen. Minulle on tärkeää ihmisyys, toivo ja se, että jokainen on arvokas sellaisena kuin on.
Uskon, että elämä kantaa, kun uskaltaa olla oma itsensä. Olen avoin, värikäs ja elämänmyönteinen. Haluan jakaa oman tarinani, koska tiedän, että joku toinen voi saada siitä voimaa ja toivoa. Tiedän, miten syvälle ei kannata vajota ja tiedän, miten sieltä noustaan.
Valmennuksessani autan sinua kulkemaan varjoista valoon. Yhdessä rakennamme polun kohti päihdevapaata, merkityksellistä ja täysipainoista elämää.
Ammattimaista vertaisvalmennusta riippuvuuksiin
I will be back soon
Ota yhteyttä soittamalla, lähettämällä sähköpostia tai jättämällä yhteydenottopyyntö!
