Vertaisvalmentaja
040 824 6685
pekka.valtonen@selvaelama.fi
Aloitetaan yhdessä matka kohti parempaa, selvää elämää.
Yhteydenottosi ja kaikki lähettämäsi informaatio on huolellisesti suojattua, luottamuksellista ja salassapidettävää tietoa. Selvä Elämä ei missään olosuhteissa luovuta tietojasi eteenpäin.
Ennen yhteydenottoa, tutustuthan ainakin seuraaviin sivuihin:
Y-tunnus: 3220871-1
Kuohunharjuntie
36270 Kangasala
Selvä Elämä oy tarjoaa ammattimaista vertaistukea eli Vertaisvalmennusta päihde-, peli- ja läheisriippuvaisille. Selvä Elämä -konsepti yhdistää faktoihin perustuvan tiedon, empiiriset kokemukset ja riippuvuuksien eri hoitomuotojen parhaat käytännöt. Valmennus on aina henkilökohtaista ja sen lähtökohta on asiakkaan oma elämäntilanne.
Tatu Varpukari
Toimitusjohtaja
Selvä Elämä Oy
Kaikki oikeudet pidätetään. © Selväelämä.fi
Halusin mukaan Selvä Elämä -toimintaan saman tien kun kuulin konseptista.
Työterveyshuollossa päihdeasiat koetaan edelleen hankaliksi ja alkoholista puhuminen nostaa häpeän tunteita sekä asiakkaissa että terveydenhuollon ammattilaisissa. Työuupumuksen, masennuksen ja unettomuuden taustalla piilevä alkoholismi jää usein diagnosoimatta. Päädytään hoitamaan oiretta eikä juurisyytä. Valitettavan usein tämä johtaa alkoholin ja lääkkeiden sekakäyttöön.
Valitettavan moni kärsii erilaisista mielenterveyden ongelmista. Alkoholi on ikävä kyllä ollut pitkään parhaiten saatavilla oleva hetkellinen apukeino ahdistuksen hoitoon. Haluan, että alkoholiongelmasta puhumisesta tulee mahdollisemman helppoa ja uskon, että Selvä Elämä-konsepti tulee olemaan merkittävä suunnannäyttäjä työterveyshuollossa.
Olen opiskellut kaupallista alaa. Työurani on edennyt moninaisten taloushallinnon ja sosiaalialan tehtävien kautta nykyiseen virkaani.
Olen alkoholistin lapsi. Itse näen asian niin, että minulla on vahva geneettinen alttius alkoholismiin. Ensimmäisen humalani join 13-vuotiaana ja läpi nuoruuden juominen oli varsin holtitonta. Nuorena aikuisena sairauden eteneminen pysähtyi hetkeksi ja seurasi muutamia rauhallisempia vuosia. Alkoholismi etenee kaikilla. Minulla siten, että opettelin lääkitsemään masennusta ja ahdistusta alkoholilla. Alkoholin käyttö tietenkin pahensi masennusta moninkertaiseksi, vaikea-asteiseksi asti. Koko elämäni oli kuin hutera korttitalo jota yritin epätoivoisesti pitää kasassa. Aina kun korttitaloelämäni kaatui, aloitin epätoivoisen kasaamisen uudelleen. Tätä alkoholistin oravanpyörää jatkui vuosikausia.
Alkoholista luopuminen on ollut elämäni suurin, pelottavin ja paras päätös. Tänään minulla on täysraittiutta takana 4,5 vuotta. Haluan antaa täyden tukeni, apuni ja osaamiseni sinulle, joka mietit tuon pelottavan ja rohkean päätöksen tekemistä.
Olen rauhallinen, empaattinen, huumorintajuinen ja helposti lähestyttävä. Minusta saat vierellesi luotettavan kuuntelijan ja tunneälykkään keskustelijan. Lähestyn kipeitäkin asioita avoimesti ja minulla on kyky löytää ratkaisuja ja vaihtoehtoja ongelmiin.
Olen opiskellut seuraavasti: lähihoitaja(ensihoito) 1999, pelastajatutkinto 2001, alipäällystötutkinto 2005 ja lähiesimiestyön ammattitutkinto 2020. Tällä hetkellä opiskelen työn ohessa mielenterveys- ja päihdetyön erikoisammattitutkintoa.
Olen lähtöisin maalaisperheestä, joten voinee sanoa, että ”työurani” alkoi jo kolmivuotiaana. Vuodesta 2001 alkaen työni on ollut pelastuslaitoksella; palomiehenä, ylipalomiehenä ja nykyisessä virassani paloesimiehenä.
Minun alkoholismini eteni niin, että säännöllinen juominen alkoi vasta 35 ikävuoden jälkeen. Määrät eivät olleet valtavan isoja eikä juominen ollut jokapäiväistä. Juominen alkoi kuitenkin nopeasti pyörittää ajatusmaailmaani ja huomasin suunnittelevani koko elämäni juomisen mukaan. Niinkuin alkoholisti tekee. Vuonna 2019 tuli avioero, jonka myötä sairauteni paheni eli juomiseni lisääntyi. Hakeuduin Minnesota-malliseen hoitooon ja raitistuin tammikuussa 2020.
Olen rauhallinen ja rento, ymmärtäväinen ja ystävällinen sekä muut huomioon ottava. Kuuntelen ja keskityn siihen mitä toiset haluavat sanoa. Elämänasenteeni huokuu positiivisuutta ja minulla on voimakas halu auttaa.
Uskon vahvasti vertaisuuden voimaan. Valmennuksessani olet turvallisissa käsissä ja saat käyttöösi koko osaamiseni sekä laajan tietotaitoni alkoholismista. Sen lisäksi saat minusta vierellesi luottoystävän. Kaverin, joka tekee asiat tunnollisesti ja aina parhaansa mukaan. Olen sinua varten.
Olen valmistunut lähihoitajaksi mielenterveys- ja päihdetyön osaamisalasta vuonna 2016 ja suorittanut vertaisohjaajan koulutuksen kesällä 2022.
Olen esimerkki siitä, kuinka nuorena puhjennut alkoholismi voi edetä erittäin vakavaksi hyvinkin nopeasti. Olen itse saanut raitistua jo 23-vuotiaana. Minulla on myös kokemus läheisen päihderiippuvuudesta.
Olin ihan tavallinen nuori aikuinen, joka kävi juhlimassa ystävien kanssa. Rankoista elämänkokemuksista huolimatta selvisin hyvällä menestyksellä koulusta työelämään.
Koetut traumat nousivat vuosien jälkeen pintaan ahdistuksena, painajaisina, pelokkuutena ja masennuksena. Helpotin oloani alkoholilla. Alkoholinkäyttö tuli jokapäiväiseksi ja toleranssini kasvoi nopeasti. Olin erittäin tapaturma-altis sekä loppuajasta juomiseni oli täyttä itsetuhoa.
Pääsin kolme kertaa laitoskuntoutukseen, mutta juomiseni loppui vasta pahaan haimatulehdukseen. Kuntoutuksista saatujen työkalujen avulla sain rakennettua elämäni täysin uudelleen ja sain kunnolla raittiudesta kiinni.
Olen rauhallinen, lämmin sekä toivoa herättävä persoona. Kuuntelu ja asioiden pohdiskelu eri näkökulmista ovat vahvuuksiani. En säikähdä rankkojakaan asioita ja erittäin tärkeäksi koen turvallisen ilmapiirin luomisen. Työotteeni on yksilöllinen ja jämäkkä, kuitenkaan huumoria unohtamatta. Olen ratkaisukeskeinen ja lähestyn ongelmia empatialähtöisesti. Ennen kaikkea olen ihminen ihmiselle.
Olen tehnyt pääosan työurastani kaupallisella alalla. Nuoruudestani lähtien olen tukenut lähipiirini päihdeongelmaisia ihmisiä ja tuntenut aina kutsumusta siihen tehtävään. Olen läheltä seurannut sekä aiemman kumppanini, että kahden läheisen ystäväni taistelua päihteiden käytön parissa sekä ollut tukemassa heitä toipumisessa.
Olen oppinut sen, että läheisen roolissa on erittäin tärkeää kunnioittaa omia rajojaan ja jaksamistaan sekä ymmärtää se, milloin tukeminen ja ymmärtäminen on tarkoituksenmukaista.
Suoritin vuonna 2004 Helsingin Diakoniaopistossa Päihdetyön ammattitutkinnon ja tein muutaman vuoden töitä asunnottomien naisten asumisyksikössä. Tuin siellä asuvia naisia ja heidän läheisiään päihteettömään elämään. Tämän lisäksi olen lisäksi ollut vapaaehtoisena työntekijänä auttavassa puhelimessa, johon sekä päihteiden käyttäjät itse, että heidän läheisensä olivat yhteydessä.
Kokemusteni avulla olen oppinut ymmärtämään hyvin laaja-alaisesti päihteidenkäytön problematiikkaa ja sen asettamia haasteita niin päihteiden käyttäjän itsensä kuin hänen läheistensä näkökulmasta.
Minusta saat empaattisen ja kuuntelevan, mutta samalla jämäkän ja ratkaisukeskeisen myötäeläjän muutokseen kohti parempaa elämää. Asioiden ei tarvitse muuttua hetkessä, tärkeintä on ensimmäisen askeleen ottaminen.
Työskentelen isossa yhtiössä teollisuusalalla. Työni sisältää muun muassa teollisuuteen painottuvaa prosessipuhdistusta.
Olen alkoholistin lapsi. Muistan pienenä olleeni auton kyydissä, kun isovanhempi vietiin katkolle. Suvussani on ollut alkoholismia 1800-luvulta asti.
Ensimmäinen alkoholikokeiluni 13-vuotiaana oli järkyttävä ja päätinkin etten enää joisi. Kotona kokemilla asioilla oli suuri vaikutus päätökseen. Muutama vuosi menikin ilman alkoholia, mutta juominen palasi kuitenkin elämääni. Parikymppisenä juominen oli vielä jotenkin hallinnassa, silloin se keskittyi lähinnä viikonloppuihin. Kolmekymppisenä juominen häiritsi jo normaalia arkielämää. Elämäni pyöri alkoholin ympärillä. Join aina liikaa, baari-illat päättyivät usein tappeluun.
Kuusi vuotta sitten tein elämäni suurimman ja parhaimman päätöksen. Päätin laittaa korkin kiinni. Raittiuden alussa minulle oli todella iso apu vertaistuesta. Nyt haluan laittaa hyvän kiertämään ja antaa oman tukeni sinulle, joka olet sen ison päätöksen edessä.
Puhun asioista suoraan, rehellisesti ja kaunistelematta. Otteeni on ymmärtäväinen ja ystävällinen. Olen luotettava ja lempeä. Kuljen kanssasi uuden elämäsi ensiaskeleita.
Elämääni on mahtunut juhlia ja hauskanpitoa, mutta myös kolhuja ja karikkoja. Kaikista niistä selvinneenä haluan auttaa muita, joiden elämää varjostaa alkoholi ja sen aiheuttamat ilmiöt ja ongelmat.
Elämä ilman alkoholia on tuonut paljon uutta opittavaa. Se on antanut vuorokausiin ja viikonloppuihin lisää tunteja tehdä kaikkea mikä antaa mielihyvää. Kropan ja pään voidessa paremmin, jaksaa tehdä asioita, joista saa uutta energiaa.
Uuteen suuntaan tieni löytäneenä halusin haastaa itseni ja olla mukana Selvä Elämä -toiminnassa.
Yhdessä voimme muuttaa suhtautumistamme alkoholiin ja siihen, miten sen voima hallita elämää pystytään voittamaan.
Olen ollut valtion virasta täysin palvelleena jonkun vuoden eläkkeellä ja tällä hetkellä aloitteleva kevytyrittäjä.
Alkoholin käyttö kuului opiskelujoista lähtien enemmän tai vähemmän elämääni. Matkan varrella, varsinkin viime vuosina, se ryöstäytyi käsistä ja oli ajoittain lähes päivittäistä. Elämässäni ehti tapahtua paljon pahaa liiallisen alkoholinkäyttöni vuoksi.
Selvittelin ja kokeilinkin erilaisia tapoja vähentää käyttöä tai lopettaa jopa kokonaan. Marraskuussa 2021 oma mittani tuli täyteen ja otin yhteyttä Selvä Elämään. Sain Selvä Elämä -valmennuksesta itselleni hyväksi tuntuvaa apua ja juomattomuuden tiellä mennään nyt.
Tänään minulla on aamuisin hyvä olo ja tiedän mitä on tapahtunut edellisenä päivänä. Nyt minun ei tarvitse laskeskella voisinko ajaa autoa ja olen päivän mittaan valmiina erilaisiin fyysisiin suorituksiin.
Minusta saat luotettavan vertaisvalmentajan. Kaverin, jonka kanssa käyt luottamuksellisia keskusteluja. Sinun raittiutesi on minunkin tavoitteeni ja luotsaan sinua eteenpäin Selvä Elämä -valmennuksen mukaisesti. Suorapuheisuus ja huumori kuuluvat kuvaan. Tavoitteena on sinun raittiutesi.
Valmistuin Jyväskylän Ammattikorkeakoulusta vuonna 2011 terveydenhoitajaksi. Heti valmistumisen jälkeen aloitin nykyisen työni neuvolassa.
Pelaamiseni alkoi jo varhaislapsuudessa kauppojen kolikkopeleillä. Jäin heti koukkuun. Pelaaminen oli jännittävää ja voittamisen tunne huumaava. Olen aina ollut hyvin kilpailunhenkinen ja voitontahtoinen. Nettikasinoihin tutustuin vasta aikuisiällä ja se oli menoa saman tien. Hyvin nopeasti pelaamisesta tuli pakokeino arjesta. Riippuvuus eteni omalla kohdallani spiraalimaisesti, oli hyviä hetkiä ja sitten niitä huonompia vaiheita. Sairauden loppuvaiheessa pelaaminen alkoi hallita yhä enemmän ajatuksiani. Käytin suuren osan ajastani pelaamisen mahdollistamiseen tai pelaamiseen. Pelasin aina kun minulla oli rahaa tai jos sitä ei ollut, niin hankin sitä jostain. Tässä vaiheessa pelaamisesta oli tullut jo täysin pakonomaista. Ajattelin että jos saan sen yhden isomman voiton niin sitten mä pystyisin lopettamaan.
Pelaaminen toi elämääni valehtelua, salailua, manipulointia, kikkailua, ahdistuneisuutta ja unettomuutta. Häpesin ja inhosin sitä ihmistä, joka musta oli tullut. Laitoin pelaamisen kaiken muun edelle elämässäni. Pidin kulisseja yllä ja salasin pelaamisen läheisiltäni. Pelaamiseni ei sairastuttanut vain minua, vaan myös läheiset ympärilläni.
Yritin itse lopettaa pelaamisen useamman kerran siinä onnistumatta.
Hakeuduin hoitoon tammikuussa 2022. Sain riittävästi tietoa ja ymmärrystä riippuvuussairaudesta ja opin hoitamaan itseäni. Siitä alkoi uusi, selvä elämä vapaana riippuvuudesta.
Valmentajana olen empaattinen ja ymmärtäväinen. Luon sinulle turvallisen tilan, jossa pystyt käymään vaikeimmatkin asiat läpi. Haluan auttaa sinua vapautumaan riippuvuudestasi. Olen suurella sydämellä vertainen vertaiselle.
Valmistuin lähihoitajaksi joulukuussa 2022. Erikoistuin luonnollisesti mielenterveys- ja päihdetyöhön. Tällä hetkellä työskentelen päihderiippuvaisten asiakkaiden kanssa asumispalvelussa ja lastensuojelun erityisyksikössä. Minulla on myös kaupallinen koulutus.
Miten tiivistää kokemuksia huumeiden käytöstä? Sanotaan niin, että käytin paljon ja sairaus eteni nopeasti. Elämä oli jatkuvaa dopamiiniryöppyjen jahtaamista ja seuraavan annoksen odottamista. En pystynyt kontrolloimaan käyttöä, vaikka mielihyvän sijasta koin nopeasti valtavaa ahdistusta-, itseinhoa-, vihaa-, häpeää ja syyllisyyttä käyttämisestä. En pystynyt enää katsomaan itseäni peilistä, kun tiedostin että huumeet oli tärkeysjärjestyksessä menneet kaiken muun edelle. Sairaus eteni syöksyvauhtia ja varpaat upposivat oman pohjan mutaan nopeasti.
Pääsin hoitoon keväällä 2020. Sain toimivat työkalut itseni hoitamista varten ja pistin kaiken peliin. Ymmärrys sairaudesta ja itsestäni, uuden elämäntavan opettelu ja vertaistuki olivat avaimet päihdevapauteeni. Vapaata elämää on nyt takana kolme vuotta ja nautin jokaisesta päivästä, myös niistä huonommista.
Olen avoin, rehellinen, nauravainen, elämänmyönteinen ja positiivinen tyyppi. Luotsaan varmalla ja turvallisella otteella sinut läpi vaikeidenkin aiheiden. Luon kanssasi valmennuksen, jonka avulla saat riippuvuuksista vapaan ja elämisen arvoisen elämän!
Olen 58-vuotias opettaja ja opinto-ohjaaja. Asun maaseudulla vaimoni kanssa. Aikuiset lapseni ovat jo muuttaneet omilleen. Töiden jälkeen rentoudun pitkillä metsäkävelyillä kahden suursnautserin kanssa. Luonto on muutekin lähellä sydäntäni.
Pitkän työurani aikana olen saanut kohdata satoja mahtavia ihmisiä lapsista aikuisiin ja nykyinen kokemukseni ihmisten auttamisesta ja voimaannuttamisesta perustuu näihin henkilökohtaisiin kohtaamisiin. Toimiessani aikuisten kanssa koen tärkeimmäksi työkaluksi ratkaisukeskeisyyden - ihmisellä on avaimet ja ratkaisut ongelmiin itsellään. Valmentaja auttaa löytämään ne.
Oma polkuni päihteiden kanssa oli nuoruudessa humalahakuista ja jätti aina jälkeensä huonoa mieltä ja huonoa oloa. Olen myös nähnyt, mitä vaikutuksia päihteiden suurkuluttaja aiheuttaa perheelleen ja läheisilleen. Nyt kun on muutama vuosi päihdevapaata elämää takana, niin voin vain todeta, että oma elämä tuntuu täysipainoisemmalta, fyysisesti ja henkisesti terveemmältä sekä sosiaalisesti vilkkaammalta.
Mikäli haluat löytää uutta suuntaa itsesi ja elämäsi kanssa ja auttaa sekä tukea läheisiäsi paremmin, niin olen oikea valmentaja sinulle.
Valmistaudu tekemään töitä asioiden muuttamiseksi. Suhdeluku on 20% puhetta ja 80% tekoja. Ensimmäinen askel on aina vaikein. Ota se tänään ja katsotaan mitä elämällä on sinulle tarjottavaa.
Valmentajana olen rauhallinen, empaattinen, huumorintajuinen ja keskusteleva. Kohtaan sinut juuri sellaisena kuin olet. Arvostan ja huomioin sinun näkemyksiäsi kohti päihdevapaata elämää ja kunnioitan yksityisyyttäsi sekä arvojasi.
Yksi ihminen ei voi muuttaa koko maailmaa, mutta yksi ihminen voi muuttaa yhden ihmisen koko maailman.
Työhistoriani koostuu pääsääntöisesti paperiteollisuudesta ja ammattiyhdistysliikkeen puolelta. Mukaan mahtuu myös vaativia yhteiskunnallisia tehtäviä niin kunnalliselta kuin valtakunnalliselta tasoltakin. Raitistuttuani vuonna 2021 olen saanut toimia muun muassa vuoden verran kokemusasiantuntijana Keski-Suomen hyvinvointialueella. Tässä tehtävässä huomasin, kuinka suurta joukkoa alkoholismi koskee ja huomasin myös, että minusta on auttamaan muita sairauden kanssa kamppailevia.
Oma alkoholismini kehittyi vuosikymmenten aikana pisteeseen, jossa se hallitsi jokapäiväistä elämääni. Elämäni oli täydellistä taiteilua töiden, perheen ja juomisen välillä. Mukaan mahtui itseni telomista ja julkista esiintymistä kännissä mutta nämäkään eivät saaneet minua vielä tarpeeksi pohjalle.
Jouluna 2021 saavutin oman henkisen pohjani ja myönsin ongelmani läheiselleni ja ennen kaikkea myös rehellisesti itselleni. Hakeuduin kuukaudeksi päihdehoitolaitokseen ja vertaistuen avulla olen rakentanut elämäni uusiksi ja opetellut tuntemaan itseni aidosti. Minun ei ole tarvinnut taistella selvänä, vaan olen aidosti oppinut elämään päihteettä ja nauttimaan elämästäni uudella tavalla.
Olen varmuudella hyvä valinta valmentajaksi, mikäli arvostat elämänkokemusta. En kaunistele asioita mutta olen empaattinen ja ymmärrän alkoholismin aiheuttamat haasteet. Tärkein askel on ottaa yhteyttä ja päästä keskustelemaan omasta alkoholin käytöstä ja tunteista sellaisen kanssa, joka on sen kaiken häpeän ja syyllisyyden kokenut. Lähdetään yhdessä rakentamaan sinullekin uudenlainen selvä elämä.
Olen elänyt elämääni päihderiippuvaisen läheisenä nuoruudesta lähtien, ensin alkoholistin tyttärenä, ja sittemmin syvästi läheisriippuvaisena puolisona. Muutos parempaan alkoi siitä, kun koin oman henkilökohtaisen pohjakosketukseni eron myötä. Nykyään elän tavallista, rauhallista ja ennen kaikkea itseni näköistä elämää kahden teini-ikäisen tyttäreni kanssa, ja työskentelen hyvinvointipalveluita tuottavana yrittäjänä.
Olen pohjakoulutukseltani mielenterveyteen ja digihoitotyöhön suuntautunut sairaanhoitaja. Vaikean elämäntarinani myötä koin suurta kutsumusta työskennellä ihmissuhteiden ja niiden haasteiden äärellä ja täydennyskouluttauduin terapeuttiseksi parisuhdeohjaajaksi. Syvintä osaamistani ja ymmärrystäni on kiintymyssuhdetraumat, sekä traumasensitiivinen kohtaaminen – haluan auttaa ihmisiä kohtaamaan vaikeimmatkin tunteet ja tilanteet turvallisesti. Olen kouluttautunut myös terapeuttiseksi kehotunneohjaajaksi, jotta voin auttaa sinua kaikilla tarvitsemillasi tavoilla.
Valmentajana vahvistan toivoa ja sinun voimavarojasi. Olen rinnallakulkija, ja autan sinua ratkaisukeskeisin menetelmin suuntaamaan eteenpäin oman elämäsi parhaana asiantuntijana. Sinä olet arvokas, ja tärkeä, ja saat tulla kuulluksi ja nähdyksi juuri sellaisena kuin olet.
Alkoholismista vapautumiseni ei alkanut helposti. Vuodesta 2018 lähtien yritin monta kertaa, mutta aina jokin sai minut palaamaan vanhoihin tapoihin – yksinäisyys, katkeruus tai pelko. Jokainen retkahdus vei kuitenkin vain syvemmälle pahaan oloon. Muutoksen toi Selvä Elämä -vertaisvalmennus, jossa ymmärsin lopulta, miten vakavasta sairaudesta on kyse ja miten siitä voi vapautua. Silloin päätin opetella elämään tämän sairauden kanssa, uudella tavalla.
Haluan valmentaa, koska minulla on vahva kokemus sekä omasta että läheisen päihdeongelmasta. Olen nähnyt sairauden tuhovoiman ja sen, miten elämä voi silti alkaa uudelleen, aivan uudelta pohjalta.
Olen koulutukseltani lähihoitaja ja valmistunut myös työnohjaajaksi. Nämä koulutukset antavat minulle vahvan pohjan kohdata ihmisiä sekä tukea heidän jaksamistaan ja kasvuaan moniulotteisesti, niin yksilönä kuin osana yhteisöä.
Valmentajana kohtaan sinut ilman häpeää tai tuomitsemista. Tiedän, miltä tämä sairaus tuntuu ja mitä sen kanssa eläminen vaatii. Olen tässä kulkemassa vierelläsi, aidosti ja rehellisesti.
Ammattimaista vertaisvalmennusta riippuvuuksiin
I will be back soon
Ota yhteyttä soittamalla, lähettämällä sähköpostia tai jättämällä yhteydenottopyyntö!
