Miten päästä eroon alkoholista?

Ainut selvä vastaus tähän on, että jokaisella on mahdollisuus päästä eroon alkoholista, kunhan tuki on oikeanlainen. Toiset huomaavat ongelman vasta, kun se on sotkenut koko elämän. Toiset onnistuvat lopettamaan ennen kuin kaikki romahtaa.

Kirjo tässä on laaja. Riippuvuus kulkee samantyyppistä alamäkeä ja siitä irti pääseminen taas samaa ylämäkeä – mutta jokainen omalla tahdillaan. Jokaisen alkoholismi on yksilöllinen ja tarvitsee oman tavan hoitaa, jotta voi rakentaa omannäköisen elämän ilman alkoholia.

Mitä lopettaminen on käytännössä?

Se, että luet tätä tekstiä, kertoo jo paljon. Olet ottanut ensimmäisen askeleen kohti muutosta. Katsotaan, mitä seuraavaksi on tulossa ja väännetään se korkki kiinni.

Nyt on aika siirtyä puheista tekoihin ja ottaa apua vastaan. Tarvitset todennäköisesti jotakin tukea, jotta pääset eroon alkoholista ja voit rakentaa mielekkään, omannäköisen elämän.

Ensimmäinen askel on lopettaa juominen ja ottaa vieroitusoireet vastaan sellaisina kuin ne tulevat. Jos taustalla on delirium, kouristuksia tai rankka ja pitkä putki, on tärkeää olla yhteydessä omaan terveysasemaan, jotta lopettaminen tapahtuu turvallisesti.

Aluksi muistellaan perusasioita, ruoka- ja unirytmiä. Ei mitään sen erikoisempaa, tässä on jo tarpeeksi. Kun pahin krapula helpottaa, arkeen lisätään vähitellen niitä tavallisia asioita, joita kenelläkin sattuu olemaan: työ, kotityöt, sosiaaliset suhteet, harrastukset. Jokaisella on oma lähtökohtansa, mutta pikkuhiljaa arki täyttyy näistä. Jos juominen on vienyt kaiken, voi olla vaikea nähdä mitä muuta voisi tehdä. Luota kuitenkin siihen, että mielekästä tekemistä kyllä löytyy.

Mielialat hakevat paikkaansa

Mielialojen vaihtelut, tunnemyrskyt tai tunteiden puute ovat normaaleja. Aivokemia on sotkettu alkoholilla, ja kestää hetken ennen kuin kaikki tasaantuu. Se ei tapahdu yhdessä yössä.

On tärkeää ymmärtää, miten riippuvuussairaus toimii ja mitä juonia siihen liittyy. Sen jälkeen pitää oppia tunnistamaan, miten juuri sinun riippuvuutesi käyttäytyy ja näyttäytyy. Miten olla juomatta tunnetiloihin ja tilanteisiin, joissa on aina ennen juonut? Eli ennakointia. Kun vieroitusoireet helpottavat ja mieliala hakee paikkaansa, voi energia ja euforisuus yllättää. Se tuntuu mielettömän hyvältä, mutta on myös petollista. Energiaa on paljon, ja se täytyy kohdentaa oikein. Tässä vaiheessa moni alkaa ajatella, ettei apua enää tarvita – “kaikkihan on nyt hyvin” älä anna tämän vaiheen kuitenkaan huijata, tässä vaiheessa on parasta ottaa iisisti.

Valitettavasti tämäkin vaihe menee ohi. Mieliala voi taas synkistyä, ja syyllisyys sekä häpeä nostavat päätään. Jokainen tuntee niitä, mutta ne kertovat myös siitä, millaiseksi ihmiseksi haluat kasvaa.

Maraton, ei pikajuoksu

Jokaisella polku on yksilöllinen, mutta usein etenee samantyyppistä rataa eri nopeuksilla. Erilaisia tunteita ja olotiloja tulee ja menee, sillä uudenlaisen elämän rakentaminen sekä toimintamallien muuttaminen ei ole helppoa.

Alkoholista eroon pääseminen on uuden elämän opettelua. On yksilöllistä, kuinka nopeasti arki täyttyy terveellisemmillä asioilla sekä toimintamalleilla ja päihteettömyydestä tulee niiden myötä helppo itsestäänselvyys. Ehkä elämässä on ollut aiemmin jotain hyvää, jonka voi tuoda takaisin. Tai on aika opetella jotain uutta.

Vaiheet voivat kuulostaa työläiltä ja jopa mahdottomilta. Oikopolkuja ei ole. On rakennettava vakaa pohja, jolle pikkuhiljaa lisätään päihteettömyyttä tukevia asioita. Tämä on maraton, ei pikajuoksu – mutta tähän riittää kunto.

Loppujen lopuksi tämä kaikki on helpompaa kuin juomisen jatkaminen.

//Anna Niemi