Milloin alkoholinkäyttö muuttuu ongelmaksi, joka vaatii apua?

Milloin alkoholinkäyttö muuttuu oikeasti ongelmaksi? Ei silloin, kun joku muu sanoo niin. Ei silloin, kun olet juonut liikaa yhtenä viikonloppuna. Juominen on ongelmallista, kun huomaat, että sen merkitys ja vaikutukset on muuttuneet. Lupaukset eivät pidä. Elämä alkaa rakentua juomisen suunnitelun ja itse juomisen ympärille. Muutos tapahtuu harvoin yhdessä yössä. Alkoholiongelma etenee yleensä hitaasti ja alkuvaiheessa sitä on vaikea tunnistaa.

Mistä tietää, että alkoholista on tullut ongelma?

Alkoholinkäyttö on muuttunut haitalliseksi silloin, kun se alkaa nakertaa terveyttä, ihmissuhteita, työtä tai oAlkoholiongelma kehittyy yleensä vähitellen. Juominen vie yhä enemmän aikaa, ajatuksia ja energiaa. Omat yritykset vähentää juomista eivät onnistu, ja alkoholi alkaa vaikuttaa arkeen yhä useammin. Se näkyy vähitellen ihmissuhteissa, työssä, terveydessä tai omassa hyvinvoinnissa.

Käytännössä alkoholiongelma voi näkyä esimerkiksi niin, että alkoholi toimii yhä useammin keinona helpottaa stressiä, ahdistusta tai pahaa oloa. Juomisesta tulee asia, jota hävetään tai piilotellaan. Läheiset alkavat olla huolissaan tai ottavat asian puheeksi. Krapulat vaikeuttavat työssä käymistä tai muuta arkea, ja juomisen lopettaminen tai vähentäminen tuntuu vaikealta, vaikka sitä aidosti haluaisi.

Muita yleisiä merkkejä ovat:

• Alkoholi vie aiempaa enemmän tilaa ajatuksissa ja arjen suunnittelussa.
• Juominen jatkuu tilanteissa, joissa se ei kuulu asiaan, esimerkiksi työpäivän aikana, lasten kanssa tai lääkityksen rinnalla.
• Juominen aiheuttaa riitoja tai muita ongelmia läheisten kanssa.
• Alkoholia kuluu enemmän kuin aiemmin tai enemmän kuin oli tarkoitus.
• Juomisen vähentäminen tai lopettaminen ei onnistu omista päätöksistä huolimatta.

Yksi kohta listalta ei vielä tarkoita, että sinulla on alkoholiriippuvuus. Jos kuitenkin tunnistat useamman näistä merkeistä, kannattaa pysähtyä arvioimaan omaa tilannetta rehellisesti. Alkoholiongelmat ovat yleisiä, eikä niihin liity mitään hävettävää. Mitä aikaisemmin ongelmaan hakee apua, sitä helpompaa sen ratkaiseminen yleensä on.

Mikä ero on suurkulutuksen, riskikäytön ja alkoholiriippuvuuden välillä?

Suurkulutus ja riskikäyttö tarkoittavat alkoholin käyttöä, joka lisää terveys- ja muiden haittojen riskiä, vaikka varsinaista alkoholiriippuvuutta ei vielä olisikaan kehittynyt. Alkoholia kuluu toistuvasti enemmän kuin olisi hyväksi, mutta ihminen pystyy yleensä vielä halutessaan olemaan ilman alkoholia eikä käyttö hallitse elämää.

Alkoholiriippuvuudessa tilanne on pidemmällä. Alkoholin käyttöä on vaikea hallita, ja juominen jatkuu haitoista huolimatta. Lopettaminen tai vähentäminen ei onnistu pelkällä päätöksellä, vaan taustalla on riippuvuus, joka vaikuttaa sekä mieleen että elimistöön.

Alkoholiriippuvuuteen liittyy usein esimerkiksi:

• Voimakas tai pakonomainen tarve juoda.
• Vieroitusoireet, kuten vapina, hikoilu tai ahdistus, kun juominen vähenee tai loppuu.
• Juominen jatkuu, vaikka siitä aiheutuu selviä haittoja.
• Alkoholia tarvitaan aiempaa enemmän saman vaikutuksen saavuttamiseksi.
• Elämä alkaa rakentua alkoholin ympärille.

Riskikäyttö voi ajan myötä kehittyä alkoholiriippuvuudeksi, mutta näin ei tarvitse tapahtua. Mitä aikaisemmin hakee apua alkoholiongelmaan sitä helpompaa sen ratkaiseminen on.

Milloin alkoholinkäyttöön pitää hakea ammattiapua?

Silloin, kun omat yritykset eivät tuota pysyvää tulosta. Silloin, kun alkoholi aiheuttaa toistuvia haittoja elämässä. Avun hakemiselle ei tarvitse odottaa, että kaikki on jo mennyt pieleen tai että tilanne on virallinen Ammattiapua kannattaa hakea silloin, kun omat yritykset vähentää tai lopettaa juominen eivät johda pysyvään muutokseen tai alkoholi aiheuttaa toistuvia haittoja elämässä. Mitä aikaisemmin ongelmaan puututaan, sitä helpompaa sen ratkaiseminen yleensä on.

Moni yrittää ratkaista alkoholiongelman pitkään omin voimin. Juomista vähennetään, pidetään taukoja ja päätetään aloittaa alusta yhä uudelleen. Kun samat vaikeudet palaavat kerta toisensa jälkeen, ammattiapu auttaa katkaisemaan kierteen ja löytämään keinot pysyvään muutokseen.

Selkeitä merkkejä siitä, että on aika hakea ammattiapua, ovat esimerkiksi:

• Olet yrittänyt vähentää tai lopettaa juomisen useamman kerran ilman pysyvää tulosta.
• Alkoholi vaikuttaa kielteisesti työhön, ihmissuhteisiin tai terveyteen.
• Juominen tuntuu ainoalta keinolta selvitä stressistä, vaikeista tunteista tai arjesta.
• Läheiset ovat huolissaan tai juominen aiheuttaa toistuvia ristiriitoja.
• Sinulla ilmenee fyysisiä vieroitusoireita, kun et juo.

Jos alkoholin käytön lopettaminen aiheuttaa voimakkaita vieroitusoireita, tarvitaan mahdollisesti lääkkeellistä apua. Vaikeassa alkoholiriippuvuudessa vieroitusoireet voivat olla hengenvaarallisia. Jos et tiedä, miten toimia Ota yhteyttä.

Lue lisää alkoholismin hoidosta ja siitä, millaisia vaihtoehtoja on tarjolla.

Miten vertaisvalmennus auttaa alkoholin ongelmakäytössä?

Selvä Elämä -konsepti yhdistää syvän vertaisuuden, tutkitun tiedon, tavoitteellisen valmennuksen ja yksilöllisen tuen. Valmennus räätälöidään aina asiakkaan elämäntilanteen mukaan, sillä jokainen ihminen ja jokainen alkoholiongelma on erilainen.

Jokaiselle asiakkaalle valitaan oma vertaisvalmentaja, jonka kokemus ja elämä vastaavat mahdollisimman hyvin asiakkaan tilannetta. Yhteys ei rajoitu ennalta sovittuihin tapaamisiin, vaan oma valmentaja kulkee rinnalla koko valmennuksen ajan. Asiakas ja valmentaja ovat tiiviisti yhteydessä myös tapaamisetn ulkopuolella.

Selvä Elämässä keskitytään ihmiseen, ei pelkkään riippuvuuteen. Valmennuksessa rakennetaan ratkaisuja niihin asioihin, jotka ylläpitävät riippuvuutta asiakkaan omassa elämässä. Siksi jokainen valmennus on yksilöllinen ja jokainen suunnitelma erilainen.

Pysyvä muutos ei synny yhden apukeinon avulla tai mantroja hokemalla. Siksi Selvä Elämä yhdistää syvän vertaisuuden, tutkitun tiedon, henkilökohtaisen valmennuksen ja jatkuvan tuen yhdeksi kokonaisuudeksi. Tämä tekee valmennuksesta tehokasta ja antaa asiakkaalle parhaat mahdollisuudet vapautua riippuvuudesta pysyvästi.

Jos tunnistat itsessäsi tai läheisessäsi alkoholin ongelmakäytön merkkejä, et ole yksin etkä ensimmäinen. Ota yhteyttä ja selvitetään yhdessä, millainen apu sopii parhaiten juuri sinun tilanteeseesi.