Miten tukea läheistä alkoholin lopettamisessa?

Läheistä voi tukea parhaiten olemalla läsnä, rehellinen ja johdonmukainen. Tuki tarkoittaa kuuntelemista, selkeitä rajoja ja omasta hyvinvoinnista huolehtimista. Se ei tarkoita toisen puolesta päättämistä eikä hänen ongelmansa ratkaisemista. Käymme tässä läpi ne kysymykset, jotka läheisillä nousevat useimmin mieleen.

Miksi läheisen tukeminen on niin vaikeaa?

Tukeminen on vaikeaa, koska tilanne ei noudata tavallisen ihmissuhteen logiikkaa. Lupaukset rikkoutuvat toistuvasti, huoli kasvaa, ja silti rakastat läheistäsi. Samaan aikaan et tiedä, mitä sanoa, mitä tehdä tai milloin puuttua. Juomisesta johtuva epävarmuus on raskasta.

Moni läheinen kuvaa elävänsä jatkuvassa valmiustilassa. Illat kuluvat odottamisessa, viikonloput arvailussa. Arki rakentuu toisen käytöksen ympärille niin huomaamattomasti, ettei omia tarpeita enää edes muista. Tämä on oman elämän kaventumista toisen ongelman ympärille, ja se on hyvin tavallista lähellä alkoholiriippuvuutta eläville.

Vaikeaa on myös se, ettei oikeita sanoja tunnu löytyvän. Suora puhe tuntuu syyllistämiseltä, vaikeneminen hyväksymiseltä. Väliin jää alue, jota ei osaa täyttää. Siksi moni läheinen kantaa huolensa yksin kertomatta siitä kenellekään.

Mitä läheinen voi konkreettisesti tehdä alkoholin lopettamisen tueksi?

Läheinen voi tukea puhumalla asiasta rauhallisesti silloin, kun toinen on selvin päin, kertomalla huolensa syyttelemättä ja pitämällä kiinni omista rajoistaan. Tärkeintä on, että tuki on aitoa eikä perustu pelkoon tai velvollisuudentunteeseen.

Käytännössä tämä voi tarkoittaa:

• Puhua tilanteesta silloin, kun toinen on selvin päin ja tilanne on rauhallinen
• Kertoa huoli konkreettisesti: mitä olet nähnyt ja miten se on vaikuttanut sinuun
• Välttää väittelyä ja selittelyä päihtyneen kanssa
• Kertoa olevansa valmis kulkemaan rinnalla, jos toinen haluaa hakea apua
• Pitää kiinni siitä mitä sanoo, niin että sanat ja teot vastaavat toisiaan

Läheinen ei voi pakottaa ketään lopettamaan, eikä lopettaminen ole kiinni siitä, osaako läheinen sanoa asiat oikein. Se mitä läheinen voi tehdä on pitää oma puheensa ja toimintansa selkeänä, niin että tie avun hakemiseen pysyy auki.

Jos olet huolissasi turvallisuudesta, älä jää yksin. Akuutissa vaaratilanteessa hae apua heti.

Mitä eroa on tukemisella ja mahdollistamisella?

Tukeminen tarkoittaa, että olet läsnä ja rohkaiset toista hakemaan apua. Mahdollistaminen tarkoittaa, että suojaat häntä omalla toiminnallasi alkoholinkäytön seurauksilta, niin ettei hänen tarvitse kohdata niitä itse. Ero on tärkeä, koska mahdollistaminen voi ylläpitää tilannetta hyvästä tarkoituksesta huolimatta.

Mahdollistaminen voi näyttää esimerkiksi tältä:

• Maksat toisen laskut, jottei hän joudu taloudellisiin vaikeuksiin
• Selität hänen käytöstään muille tai peittelet sitä
• Perut omat suunnitelmasi hänen tilansa vuoksi
• Annat rahaa, joka päätyy alkoholin ostamiseen
• Jätät sanomatta mitä ajattelet, jotta tilanne pysyisi rauhallisena

Pitkällä aikavälillä mahdollistaminen voi tehdä muutoksesta vaikeampaa, koska alkoholinkäytön seuraukset eivät koskaan tule näkyviin.

Tukeminen tarkoittaa sitä, ettet ota kannettavaksesi sitä, mikä kuuluu hänelle. Olet rinnalla, mutta et tee hänen puolestaan.

Pitäisikö läheisen hakea apua myös itselleen?

Kyllä. Läheisen oma hyvinvointi on tärkeää, ja se jää usein kokonaan taka-alalle. Kun elämä on kaventunut toisen alkoholinkäytön ympärille, myös oma väsymys, suru ja epätoivo tarvitsevat tilaa. Avun hakeminen itselle ei ole heikkoutta.

Moni läheinen ajattelee, ettei hänellä ole oikeutta olla väsynyt tai hakea apua, koska hän ei itse juo. Kuormittava elämäntilanne vaikuttaa kuitenkin terveyteen, ihmissuhteisiin ja omaan elämänlaatuun. Se on todellinen ongelma, joka ansaitsee todellista apua.

Selvä Elämä tarjoaa henkilökohtaista vertaisvalmennusta myös päihderiippuvaisen läheisille. Valmennus auttaa selkeyttämään omaa tilannetta, tunnistamaan omat rajat ja vahvistamaan omaa elämää. Mukaan pääsee silloinkin, kun läheinen ei itse vielä halua apua.

Milloin henkilökohtainen tuki on välttämätöntä?

Henkilökohtainen tuki on välttämätöntä silloin, kun tilanne on mennyt yli sen, mitä läheinen voi yksin kantaa. Merkkejä siitä ovat jatkuva uupumus, turvattomuuden tunne, lasten hyvinvoinnin vaarantuminen tai se, että oma elämä on käytännössä pysähtynyt toisen tilanteen takia.

Apua kannattaa hakea viimeistään silloin, kun:

• Tilanteessa on fyysistä tai henkistä väkivaltaa tai sen uhkaa
• Lapset elävät tilanteessa, jossa heidän turvallisuutensa tai hyvinvointinsa on vaarassa
• Oma terveys tai mielenterveys on alkanut kärsiä
• Omat sosiaaliset suhteet ovat kutistuneet tilanteen vuoksi
• Olet yrittänyt puhua asiasta toistuvasti ilman että mikään muuttuu

Avun hakeminen ei tarkoita, että tilanne olisi toivoton. Se tarkoittaa, että otat sen vakavasti. Vertaisvalmennus rakentuu aina yksilöllisesti, asiakkaan oman elämäntilanteen pohjalta. Sama henkilökohtainen vertaisvalmentaja kulkee rinnalla koko valmennusprosessin ajan.

Jos haluat tietää enemmän siitä, miten alkoholiriippuvuudesta voi vapautua, lue lisää alkoholismista ja siitä vapautumisesta. Ja jos olet valmis ottamaan seuraavan askeleen, ota yhteyttä. Et tarvitse valmiita vastauksia. Riittää, että otat yhteyttä.